بیماری های قلبی، گروهی از بیماری ها هستند که قلب و سیستم گردش خون را تحت تاثیر قرار می دهند. این بیماری ها شایع ترین علت مرگ و میر در سراسر جهان هستند و سالانه میلیون ها نفر را از بین می برند.
در ادامه این مقاله از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا با ما همراه باشید.
انواع بیماری های قلبی
- بیماری عروق کرونر: این شایع ترین نوع بیماری قلبی است و زمانی رخ می دهد که پلاک در عروق کرونر که خون را به عضله قلب می رسانند، تجمع می یابد. این تجمع می تواند جریان خون را مسدود کند یا کند کند و منجر به درد قفسه سینه، آنژین و حمله قلبی شود.
- بیماری دریچه قلب: دریچه های قلب دریچه هایی هستند که جریان خون را در قلب تنظیم می کنند. بیماری دریچه قلب می تواند باعث شود که دریچه ها به درستی باز و بسته نشوند، که می تواند جریان خون را مختل کند و منجر به نارسایی قلبی شود.
- بیماری عضله قلب (کاردیومیوپاتی): کاردیومیوپاتی زمانی است که عضله قلب ضعیف یا بزرگ می شود. این می تواند باعث شود که قلب به طور موثر پمپاژ نکند و منجر به نارسایی قلبی شود.
- نقایص مادرزادی قلب: نقایص مادرزادی قلب با قلبی که با ناهنجاری متولد شده است، مشخص می شود. این ناهنجاری ها می تواند جریان خون را مختل کند و منجر به مشکلات سلامتی جدی شود.
- آریتمی: آریتمی اختلال در ریتم یا ضربان قلب است. این می تواند باعث تپش قلب، ضربان قلب نامنظم یا غش شود.
عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی
سن:
با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش می یابد.
سابقه خانوادگی:
اگر سابقه خانوادگی بیماری قلبی دارید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این بیماری هستید.
جنسیت:
مردان بیشتر از زنان به بیماری های قلبی مبتلا می شوند.
نژاد و قومیت:
برخی از نژادها و قومیت ها بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی خاص هستند.
چاقی:
اضافه وزن یا چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
نداشتن فعالیت بدنی:
عدم فعالیت بدنی یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است.
رژیم غذایی ناسالم:
رژیم غذایی سرشار از چربی اشباع شده، کلسترول و سدیم می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد.
سیگار کشیدن:
سیگار کشیدن یک عامل خطر عمده برای بیماری های قلبی است.
دیابت:
دیابت خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد.
فشار خون بالا:
فشار خون بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری های قلبی است.
کلسترول بالا:
کلسترول بالا یک عامل خطر برای بیماری های قلبی است.
علائم بیماری های قلبی
- درد قفسه سینه: درد قفسه سینه شایع ترین علامت بیماری قلبی است. این درد می تواند تیز، فشارنده یا سوزش باشد و ممکن است به بازوها، گردن، فک یا پشت نیز سرایت کند.
- تنگی نفس: تنگی نفس ممکن است علامتی از نارسایی قلبی باشد.
- خستگی: خستگی غیرمعمول می تواند علامتی از بیماری قلبی باشد.
- تورم پاها و مچ پا: تورم پاها و مچ پا می تواند علامتی از نارسایی قلبی باشد.
- سرگیجه یا غش: سرگیجه یا غش می تواند علامتی از آریتمی باشد.
- اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، مهم است که فوراً به پزشک مراجعه کنید. تشخیص بیماری های قلبی معمولاً با ترکیبی از آزمایش خون، تصویربرداری و معاینه فیزیکی انجام می شود.
- درمان بیماری های قلبی به علت و شدت بیماری بستگی دارد. درمان ها ممکن است شامل داروها، تغییرات سبک زندگی و در موارد شدید، جراحی باشد.
قلب شما یکی از مهم ترین اندام های بدن شماست و سالم نگه داشتن آن ضروری است. خبر خوب این است که کارهای زیادی می توانید برای محافظت از قلب خود و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی انجام دهید.
روشهای جلوگیری از ابتلا به بیماریهای قلبی
در اینجا چند نکته کلیدی وجود دارد:
۱. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید:
- میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات فراوان بخورید.
- چربی های اشباع شده، چربی های ترانس و کلسترول را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
- از منابع کم چرب یا بدون چربی پروتئین مانند ماهی، مرغ بدون پوست و لوبیا استفاده کنید.
- نمک و قند را در رژیم غذایی خود محدود کنید.
۲. به طور منظم ورزش کنید:
- حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته فعالیت هوازی با شدت متوسط داشته باشید، مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری.
- یا ۷۵ دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید مانند دویدن یا شنا داشته باشید.
- همچنین باید تمرینات قدرتی را حداقل دو بار در هفته انجام دهید.
۳. وزن خود را در حد سالم نگه دارید:
- اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، حتی کاهش وزن کم می تواند به سلامت قلب شما کمک کند.
- برای رسیدن به وزن سالم و حفظ آن با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.
۴. سیگار نکشید:
- سیگار کشیدن یکی از قابل پیشگیری ترین عوامل خطر بیماری قلبی است.
- اگر سیگار می کشید، ترک آن بهترین کاری است که می توانید برای سلامتی قلب خود انجام دهید.
۵. قند خون خود را کنترل کنید:
- اگر دیابت دارید، مهم است که قند خون خود را در محدوده هدف خود نگه دارید.
- با پزشک خود در مورد بهترین راه برای مدیریت دیابت خود صحبت کنید.
۶. فشار خون خود را کنترل کنید:
- فشار خون بالا یک عامل خطر عمده برای بیماری قلبی است.
- اگر فشار خون بالا دارید، با پزشک خود در مورد راه های کاهش آن صحبت کنید.
۷. کلسترول خود را بررسی کنید:
- با پزشک خود در مورد سطح کلسترول خود صحبت کنید و اینکه آیا باید دارو مصرف کنید یا خیر.
۸. به طور منظم معاینات پزشکی انجام دهید:
- برای معاینات منظم با پزشک خود ملاقات کنید تا خطر ابتلا به بیماری قلبی را بررسی کنید.
۹. استرس خود را مدیریت کنید:
- استرس می تواند به سلامت قلب شما آسیب برساند.
- راه های سالمی برای مدیریت استرس مانند ورزش، یوگا یا مدیتیشن پیدا کنید.
۱۰. الکل را در حد اعتدال مصرف کنید:
- اگر الکل می نوشید، آن را در حد اعتدال بنوشید. برای زنان، این به معنای حداکثر یک نوشیدنی در روز و برای مردان، حداکثر دو نوشیدنی در روز است.
