• Latest
  • Trending
  • All
ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ مجله سلامتی هرموکا

ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ فواید برای خانم ها

۸ آبان, ۱۴۰۲
مزووایت و کرم پودر دائم چیست؟

مزووایت یا کرم پودر دائم چیست؟ “کاربردها + مزایا و عوارض”

۸ آبان, ۱۴۰۲
عوارض شامپو های بدون سولفات

عوارض استفاده از شامپو های بدون سولفات و ریزش مو در کوتاه مدت

۸ آبان, ۱۴۰۲
چطور موخوره را از بین ببریم؟

چطور موخوره را از بین ببریم؟ “درمان موخوره در خانه”

۸ آبان, ۱۴۰۲
چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

۸ آبان, ۱۴۰۲
شامپو بدون سولفات چیست؟

شامپو بدون سولفات چیست؟ {فواید و معایب شامپو بدون سولفات}

۸ آبان, ۱۴۰۲
چگونه یک دختر را خوشحال کنیم؟

چگونه یک دختر را خوشحال کنیم؟

۸ آبان, ۱۴۰۲
آیا مزووایت سرطان زاست؟

آیا مزووایت سرطان زاست؟ بررسی عوارض و خطرات

۸ آبان, ۱۴۰۲
تفاوت علائم پریود و بارداری

تفاوت علائم پریود و بارداری در روزهای اول “تشخیص دقیق شباهت ها”

۸ آبان, ۱۴۰۲
علائم پریود شدن دختران

علائم پریود شدن دختران از ۹ سالگی به بالا

۸ آبان, ۱۴۰۲
بهترین سن شروع پریود

بهترین سن شروع پریود چند سالگی است و چه علائمی دارد؟

۸ آبان, ۱۴۰۲
پریود چیست؟

پریود چیست؟ دوره های منظم و نامنظم قاعدگی نشانه چیست؟ (عادت ماهانه)

۸ آبان, ۱۴۰۲
علت سخت آروغ زدن نوزادان

علت سخت آروغ زدن نوزادان چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

۸ آبان, ۱۴۰۲
  • درباره ما
  • تماس با ما
چهارشنبه, آذر ۱۵, ۱۴۰۲
عکس لوگو هرموکا
  • صفحه اصلی
  • جوانسازی پوست
    • All
    • پاکسازی پوست
    • تزریق بوتاکس
    • تزریق ژل
    • درمان تیرگی پوست
    • رفع چین و چروک
    • لیفت پوست و ار اف RF
    • هایفوتراپی HIFU
    مزووایت و کرم پودر دائم چیست؟

    مزووایت یا کرم پودر دائم چیست؟ “کاربردها + مزایا و عوارض”

    آیا مزووایت سرطان زاست؟

    آیا مزووایت سرطان زاست؟ بررسی عوارض و خطرات

    پف زیر چشم نشانه چیست و چه علتی دارد؟

    پف زیر چشم نشانه چیست و چه علتی دارد؟

    عوارض هایفوتراپی صورت و غبغب

    عوارض هایفوتراپی صورت و غبغب ۰ تا ۱۰۰

    برای کلاژن سازی پوست چی بخوریم؟

    برای کلاژن سازی پوست چی بخوریم؟

    کشیدن قلیان بعد از تزریق ژل لب و سیگار

    کشیدن قلیان بعد از تزریق ژل لب و مصرف دخانیات ممنوع است؟

    عکس بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست

    بهترین ویتامین برای کلاژن سازی پوست چیست؟ ۴ ویتامین مقوی

    عکس اندوتاین صورت

    اندوتاین چیست؟ لیفت صورت و گونه با اندوتاین + عوارض

    عکس نخ کاگ برای لیفت صورت

    نخ کاگ چیست COG و PDO؟ روش و عوارض لیفت با نخ کاگ

    Trending Tags

    • لیزر موهای زائد و زیبایی
      • All
      • لیزر آقایان
      • لیزر بانوان
      • لیزر صورت
      عکس لیزر CO2 صورت

      لیزر CO2 فرکشنال چیست؛ هزینه + مزایا و عوارض

      عکس عوارض لیزر موهای زائد بدن

      عوارض لیزر موهای زائد بدن و صورت و خطرات وحشتناک آن

      عکس جوانسازی واژن با لیزر

      جوانسازی واژن با لیزر چیست؟ روش انجام + مزایا و عوارض

      عکس لیزر خال صورت

      لیزر خال صورت؛ مراقبت ها، دوره نقاهت و عوارض

      عکس انواع دستگاه لیزر موهای زائد بدن

      بهترین دستگاه لیزر موهای زائد کدام است؟ انواع و قیمت

      Trending Tags

      • سلامتی
        • All
        • دست و ناخن
        • دهان و دندان
        • رژیم و تغذیه
        • روابط زناشویی
        • سلامت جنسی
        • سلامت زنان
        • نوزاد و کودک
        تفاوت علائم پریود و بارداری

        تفاوت علائم پریود و بارداری در روزهای اول “تشخیص دقیق شباهت ها”

        علائم پریود شدن دختران

        علائم پریود شدن دختران از ۹ سالگی به بالا

        بهترین سن شروع پریود

        بهترین سن شروع پریود چند سالگی است و چه علائمی دارد؟

        پریود چیست؟

        پریود چیست؟ دوره های منظم و نامنظم قاعدگی نشانه چیست؟ (عادت ماهانه)

        علت سخت آروغ زدن نوزادان

        علت سخت آروغ زدن نوزادان چیست و چگونه آن را برطرف کنیم؟

        روش سریع آروغ زدن نوزاد

        سریع و بهترین روش آروغ زدن نوزاد چیست؟

        آروغ زدن نوزادان در خواب

        آروغ زدن نوزادان در خواب نشانه چیست و چه علتی دارد؟

        ناخن مصنوعی تا چند روز میمونه؟

        ناخن مصنوعی تا چند روز میمونه؟

        چگونه در 10 روز ناخن هایمان را بلند کنیم؟

        چطور در ۱۰ روز ناخن هایمان را بلند کنیم؟

        Trending Tags

        • سبک زندگی
          • All
          • خوراکی ها و آشپزی
          • مد و زیبایی
          • ورزش و تناسب اندام
          مزووایت و کرم پودر دائم چیست؟

          مزووایت یا کرم پودر دائم چیست؟ “کاربردها + مزایا و عوارض”

          عوارض شامپو های بدون سولفات

          عوارض استفاده از شامپو های بدون سولفات و ریزش مو در کوتاه مدت

          شامپو بدون سولفات چیست؟

          شامپو بدون سولفات چیست؟ {فواید و معایب شامپو بدون سولفات}

          روش کوتاه کردن موهای مشکی

          روش کوتاه کردن مو های مشکی بلند یا پر کلاغی

          چگونه یک دختر جذاب باشیم؟

          چگونه یک دختر جذاب باشیم؟ ۸ روش جذاب بودن دختران

          چطور تلخی آبلیمو را بگیریم؟

          چطور تلخی آبلیمو را بگیریم؟ {روشهای ساده و کاربردی خانگی}

          چطور موهام رو فر کنم؟

          چطور موهام رو فر کنم؟ “۶ روش راحت برای فر کردن مو طبیعی”

          نحوه خوابیدن بعد از عمل پروتز سینه

          نحوه خوابیدن بعد از عمل پروتز سینه چگونه است؟

          آیا چسب مژه باعث کوری میشود؟

          آیا چسب مژه باعث کوری میشود؟

          Trending Tags

          • چطور و چگونه ؟!
            چطور موخوره را از بین ببریم؟

            چطور موخوره را از بین ببریم؟ “درمان موخوره در خانه”

            چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

            چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

            چگونه یک دختر را خوشحال کنیم؟

            چگونه یک دختر را خوشحال کنیم؟

            چگونه یک دختر جذاب باشیم؟

            چگونه یک دختر جذاب باشیم؟ ۸ روش جذاب بودن دختران

            چطور تلخی آبلیمو را بگیریم؟

            چطور تلخی آبلیمو را بگیریم؟ {روشهای ساده و کاربردی خانگی}

            چطور موهام رو فر کنم؟

            چطور موهام رو فر کنم؟ “۶ روش راحت برای فر کردن مو طبیعی”

            چطور ذهن دیگران را بخوانیم؟

            چطور ذهن دیگران را بخوانیم؟ “ذهن خوانی راحت “

            چگونه در 10 روز ناخن هایمان را بلند کنیم؟

            چطور در ۱۰ روز ناخن هایمان را بلند کنیم؟

            چطور خوشحال باشیم؟

            چطور خوشحال باشیم؟

            Trending Tags

            No Result
            View All Result
            هرموکا
            No Result
            View All Result
            Home سبک زندگی

            ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ فواید برای خانم ها

            by nyusha
            ۱۷ آبان, ۱۴۰۲
            in سبک زندگی, ورزش و تناسب اندام
            0
            ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ مجله سلامتی هرموکا
            511
            SHARES
            1.5k
            VIEWS
            Share on FacebookShare on Twitter

            انجام فعالیت های ورزشی همچون پیلاتس، با تاثیر بر روح و جسم افراد می تواند نوعی روش برای رفع مشکلات جسمانی و روانی افراد باشد. اما این سوال برای افراد پیش می آید که پیلاتس چیست؟ ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ با ما در ادامه این مطلب از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا همراه باشید تا به طور دقیق این ورزش موثر بر همه ابعاد بدنی را به طور دقیق معرفی نماییم.

            بیشتر بخوانید: ورزش پیلاتس چیست؟

            دسترسی سریع تر:

            • پیلاتس چیست؟
            • ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب است؟
              • پیلاتس برای زنان باردار
              • پیلاتس برای سالمندان با جوانان است؟
              • آیا پیلاتس برای آسیب های خاص مناسب است؟
            • پیلاتس چگونه و در چه زمانهایی باید انجام شود؟
            • فواید پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان

            پیلاتس چیست؟

            می دانیم که سلامت روح و جسم در یکدیگر تنیده اند؛ سلامت روح با آرامش ذهنی و سلامت جسمی با بدنی سالم تعریف می شود. جوزف پیلاتس برای اولین بار نوعی ورزش را ابداع کرد که توانایی بهبود وضعیت جسمانی و روحی افراد را به همراه دارد. پیلاتس با ایجاد انعطاف پذیری بدن، کشش و تایید ذهن را به همراه دارد. پیلاتس مانند سایر رشته های ورزشی بسیار سنگین نبوده و همچون یوگا با تسلط کامل با ذهن بر بهبود وضعیت جسمانی تاثیر مثبت دارد. اما باید بدانید این ورزش به منظور افزایش وزن یا کاهش وزن موثر نبوده و تنها به منظور عضله سازی یا ورزش لاغری شکم شناخته می شود.

            اما ورزش پیلاتس برای چه کسانی مناسب است؟ با ما در ادامه این مطلب همراه باشید تا انواع کاربرد این ورزش مفید را بررسی کنید.

            ورزش پیلاتس برای چه افرادی مناسب است؟

            ورزش پیلاتس به طور کلی برای همه افراد مناسب است. چرا که این ورزش از سطح مبتدی تا بسیار حرفه ای و چالش برانگیز طبقه بندی می شود. همچنین پیلاتس برای افرادی که مدت زیادی است که ورزش نکرده اند بسیار مناسب بوده و می توان از آن برای ایجاد یک شرایط جسمانی ایده آل استفاده نمود.

            بیشتر بخوانید: دانستنی های ورزش و تناسب اندام

            پیلاتس برای زنان باردار

            پیلاتس از آنجایی که یک ورزش موثر برای روح و جسم به شمر می رود، انجام آن نیز برای زنان باردار بسیار مناسب و مفید است. بنابراین پیلاتس یک ورزش ایمن برای زنان باردار بوده و با تاثیر بر وضعیت جسمانی می تواند زایمان یا دوران بارداری بسیار آسوده و راحتی برای فرد به همراه خواهد داشت.

            بیشتر بخوانید: آیا رقصیدن برای دیسک کمر ضرر دارد؟

            پیلاتس برای سالمندان با جوانان است؟

            در یک کلام پیلاتس برای همه افراد در همه سنین مناسب است. فرقی ندارد که شما یک جوان ۲۰ ساله باشید که برای تقویت عضله و تناسب اندام پیلاتس انجام می دهید یا یک فرد ۶۰ ساله که برای بهبود وضعیت و شرایط جسمانی مناسب و برقراری تعادل روح و جسم این ورزش را انجام دهید.

            آیا پیلاتس برای آسیب های خاص مناسب است؟

            برخی افراد به دلیل دارا بودن شرایط جسمی بسیار خاص دارای محدودیت های جسمی زیادی می باشند که از آنها را از انجام  دهی ورزش منع خواهند کرد. بنابراین پیلاتس می تواند یک ورزش بسیار کمک کننده و توانبخش جهت رفع و کاهش آسیب های جسمانی به شمار رود. البته باید این نکته را به خاطر داشته باشید افراد مبتلا به آسیب های جسمانی خاص می بایست تحت بررسی و تجویز پزشک متخصص انجام شود.

            بیشتر بخوانید: آیا ورزش پیلاتس برای دیسک کمر ضرر دارد؟

            پیلاتس چگونه و در چه زمانهایی باید انجام شود؟

            انجام ورزش و داشتن روتین ورزشی برای هر فرد متفاوت است. انجام ورزش پیلاتس برای افراد معمولا بین ۲ تا ۳ بار در هفته بوده و مقدار کمتر از آن به عنوان یک روتین خاص به شمار نمی رود. ایجاد وقفه میان جلسه های ورزشی، رژیم غذایی نامناسب، خواب نامناسب و ناکافی می تواند از تاثیرات مثبتی که پیلاتس بر بدن دارد جلوگیری کند. بنابراین اگر قصد انجام پیلاتس به صورت مداوم و تخصصی را دارید همه فاکتور های ذکر شده  را در نظر داشته باشید.

            فواید پیلاتس برای بدن خانم ها و آقایان

            • بهبود حالت ایستایی بدن: از جمله بهبود شرایط جسمانی مانند پرهیز از قوز کردن
            • بهبود قدرت بدنی: بهبود و تقویت عضلات جسمانی مانند عضلات زیر شکمی
            • رفع و کاهش درد دیسک کمر: با منقبض شدن کمر، درد عضلانی و دیسک کمر بهبود می یابد
            • عضله سازی: عضله سازی شکمی و فیتنس شدن
            • افزایش انرژی: با افزایش انرژی روانی و جسمانی نتایج مثبت به همراه دارد
            • رفع استرس: با ایجاد آرامش کمک زیادی به سلامت روانی، رفع استرس و اضطراب می کند
            • کیفیت زندگی: بهبود کیفیت خواب و فعالیت های روزانه با روتین پیلاتس
            • انعطاف: با ایجاد انعطاف پذیری برای بدن؛ کمک به فعالیت های روزانه می کند
            • سلامت عمومی: ایجاد تعادل میان روان و جسم تاثیر بسیار مثبتی بر سلامت عمومی افراد و تقویت سیستم ایمنی به همراه خواهد داشت

            Tags: تناسب اندام
            Share204Tweet128Share51
            nyusha

            nyusha

            • Trending
            • Comments
            • Latest
            جلوگیری از بارداری بعد از ریختن اسپرم با آبلیمو

            جلوگیری از بارداری بعد از ریختن اسپرم با آبلیمو قطعی است؟

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            عکس کمبود چه ویتامینی باعث جویدن ناخن میشود ؟

            کمبود چه ویتامینی باعث جویدن ناخن میشود؟ “در کودکان و بزرگسالان”

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            عکس جلوگیری از بارداری بعد از ریختن اسپرم با زعفران

            جلوگیری از بارداری بعد از ریختن اسپرم با زعفران

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            آیا کندن پوست لب باعث بزرگ شدن لب میشود؟

            آیا کندن پوست لب باعث بزرگ شدن لب میشود؟

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            مزووایت و کرم پودر دائم چیست؟

            مزووایت یا کرم پودر دائم چیست؟ “کاربردها + مزایا و عوارض”

            0
            عکس هایفوتراپی چیست

            هایفوتراپی چیست(HIFU)؛ عوارض و تاثیر و قیمت هایفو درمانی

            0
            عکس میکرودرم ابریژن و فواید آن

            میکرودرم چیست {فواید و عوارض} + قیمت میکرودرم ابریژن

            0
            عکس تزریق بوتاکس

            بوتاکس چیست؛ مزایا و عوارض + هزینه

            0
            مزووایت و کرم پودر دائم چیست؟

            مزووایت یا کرم پودر دائم چیست؟ “کاربردها + مزایا و عوارض”

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            عوارض شامپو های بدون سولفات

            عوارض استفاده از شامپو های بدون سولفات و ریزش مو در کوتاه مدت

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            چطور موخوره را از بین ببریم؟

            چطور موخوره را از بین ببریم؟ “درمان موخوره در خانه”

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

            چگونه برای شورای دانش آموزی تبلیغ کنیم؟

            ۸ آبان, ۱۴۰۲
            هرموکا

            کپی مطالب تنها با ذکر منبع مجاز است | مجله زیبایی و سلامتی هرموکا

            هرموکا | دانستنی های سلامتی و زیبایی برای زندگی بهتر

            • درباره ما
            • تماس با ما

            ما را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید:

            No Result
            View All Result
            • جوانسازی پوست
              • پاکسازی پوست
              • تزریق بوتاکس
              • تزریق ژل
              • درمان تیرگی پوست
              • رفع چین و چروک
              • فیشیال صورت
              • لیفت پوست و ار اف RF
              • هایفوتراپی HIFU
            • لیزر موهای زائد و زیبایی
              • لیزر آقایان
              • لیزر بانوان
              • لیزر تتو
              • لیزر صورت
            • سلامتی
              • دست و ناخن
              • دهان و دندان
              • رژیم و تغذیه
              • روابط زناشویی
              • سلامت جنسی
              • سلامت زنان
              • نوزاد و کودک
            • سبک زندگی
              • خوراکی ها و آشپزی
              • مد و زیبایی
              • ورزش و تناسب اندام
            • چطور و چگونه ؟!

            کپی مطالب تنها با ذکر منبع مجاز است | مجله زیبایی و سلامتی هرموکا

            Login to your account below

            Forgotten Password? Sign Up

            Fill the forms bellow to register

            All fields are required. Log In

            Retrieve your password

            Please enter your username or email address to reset your password.

            Log In