گارسینیا کامبوجیا چیست و چه خواصی دارد؟

گارسینیا کامبوجیا یک گیاه استوایی از هند و آسیای شرقی است که می تواند به کاهش وزن شما بدون نیاز به رژیم غذایی یا ورزش کمک کند.

 مطالعات علمی موفق شده اند ثابت کنند که گارسینیا کامبوجیا به کاهش وزن افراد کمک می کند.

 کالاهای درمانی (TGA) بیان می کند که گارسینیا کامبوجیا مکملی است که مصرف آن بی خطر است.

 گارسینیا کامبوجیا می تواند جانبی از جمله حالت تهوع، سردرد و در برخی موارد نادر نارسایی ایجاد کند.

 قبل از مصرف هر نوع غذای مکمل، از پزشک خود بپرسید که آیا برای شما مناسب است یا خیر.

در ادامه از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا به بررسی کامل خواص، عوارض و موارد مصرف این میوه می پردازیم.

بیشتر بخوانید: شکر نارگیل چیست؟

گارسینیا کامبوجیا چیست؟

Garcinia cambogia یک میوه گرمسیری است که در درخت تمبر هندی مالابار در هند و آسیای جنوب شرقی یافت می شود. در بسیاری از فرهنگ‌ ها، از پالپ و پوست میوه به عنوان چاشنی، نگهدارنده غذا، طعم‌ دهنده یا ادویه استفاده می‌ شود.

گارسینیا کامبوجیا ممکن است برای برخی شرایط سلامتی از جمله کنترل اشتها، کاهش وزن و کاهش سطح چربی خون مفید باشد. با این حال، تحقیقات متناقضی نشان داده اند که این مکمل ممکن است در درمان این شرایط بسیار مفید نباشد.

بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های لاغری

موارد مصرف گارسینیا کامبوجیا

بر اساس تبلیغات گفته میشود که این میوه می تواند به کاهش وزن شما بدون نیاز به ورزش یا رژیم غذایی کمک کند. ماده شیمیایی HCA می تواند اثرات متفاوتی بر بدن شما داشته باشد، مانند سرکوب اشتها.

بسیاری از زیبا جویان این سوال دارند که “ایا قرص گارسینیا کامبوجیا واقعا لاغر میکند؟” در این باره باید بگوییم که برخی از مطالعات نشان می دهد که Garcinia cambogia به کاهش وزن حیوانات کمک می کند. با این حال، تحقیقات فعلی نشان داده است که احتمالا به کاهش وزن افراد کمک نمی کند. اگر گارسینیا کامبوجیا به کاهش وزن کمک کند، تأثیر آن بسیار کم است. همانطور که برخی از تبلیغات ادعا می کنند این میوه یک مکمل موفقیت آمیز نیست.

تاثیر گارسینیا کامبوجیا بر لاغری

مکمل های گارسینیا کامبوجیا معمولاً به عنوان کمکی برای کاهش وزن به بازار عرضه می شوند. پوست میوه تمبر هندی حاوی ماده شیمیایی به نام هیدروکسی سیتریک اسید (HCA) است که به دلیل فواید کاهش وزن آن مورد مطالعه قرار گرفته است. محققان معتقدند که HCA به کاهش اشتها کمک می کند (بنابراین شما سریعتر احساس سیری می کنید) و در عین حال توانایی بدن برای چربی سازی را محدود می کند. بافت (چربی). خوردن غذای کمتر و ایجاد بافت چربی کمتر احتمالا به کاهش وزن کمک می کند.

مقدار کاهش وزن مشاهده شده از گارسینیا کامبوجیا اغلب نسبتاً کم است. برای مثال، یک مطالعه نشان داد که دوزهای میوه تمبر هندی از ۱۰۰۰ تا ۴۶۶۷ میلی گرم (میلی گرم) مصرف شده به مدت ۸ تا ۱۲ هفته، وزن شرکت کنندگان را ۱.۳ کیلوگرم (کیلوگرم) (۲.۹ پوند (پوند)) کاهش داد. مزایای بالقوه کاهش وزن این میوه، دیگران دریافته اند که این محصول تاثیر زیادی بر اشتها یا چربی بدن ندارد.

عوارض جانبی

عوارض جانبی شایع گزارش شده با گارسینیا کامبوجیا عبارتند از:

•  اسهال
•  نفخ (گاز)
•  سردرد
•  سوزش سردل
•  حالت تهوع یا استفراغ

جدی ترین عارضه جانبی که در محصولات میوه تمبر هندی مشاهده می شود آسیب کبدی است. روشی که میوه تمبر هندی باعث آسیب به کبد می شود شناخته نشده است.

این عارضه جانبی خیلی رایج نیست و اغلب با قطع مصرف مکمل بهبود می یابد. با این حال، برخی گزارش‌ها نشان داده‌اند که افراد به پیوند کبد نیاز داشته‌اند یا به دلیل آسیب کبدی ناشی از گارسینیا کامبوجیا جان خود را از دست داده‌اند. علائم بیماری کبدی را می توان ۱ تا ۴ هفته پس از شروع مکمل مشاهده کرد.

علائم و نشانه های ناشی از بیماری کبد عبارتند از:

•  درد شکم
•  آزمایش خون غیر طبیعی کبد
•  ادرار تیره
•  هپاتیت (التهاب کبد)
•  زردی (زردی پوست و چشم)
•  حالت تهوع و/یا استفراغ
•  ضعف

بسیاری از موارد گزارش شده بیماری کبدی شامل محصولات ترکیبی شامل گارسینیا کامبوجیا بود. با این حال، بیماری کبدی نیز در مواردی با محصولاتی که دارای برچسب فقط گارسینیا کامبوجیا بودند گزارش شد.

فواید و خواص

طبق آزمایشات انجام شده، این میوه دارای خواص زیر می باشد:

• بهبود قند خون: تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که گارسینیا کامبوجیا ممکن است سطح قند خون را کاهش دهد. با این حال، برای درک مزایای بالقوه به داده های بیشتری در انسان نیاز است.
• بهبود عملکرد ورزشی: چند مطالعه کوچک نشان داده اند که HCA 250 میلی گرم روزانه ممکن است زمان تا خستگی را افزایش دهد و تنفس را در حین ورزش بهبود بخشد. این مطالعات بسیار کوچک بودند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
• کاهش التهاب: گارسینیا کامبوجیا ممکن است التهاب را در بدن کاهش دهد. در مطالعات حیوانی، میوه تمبر هندی تعداد ژن‌ها و آنزیم‌هایی که منجر به التهاب در بدن می‌شوند را کاهش می‌دهد. اگر این مکمل در انسان مطالعه شود، ممکن است برای درمان درد و التهاب در تنظیمات مختلف مفید باشد. تحقیقات بیشتری مورد نیاز است. 

تداخل دارویی

تداخلات دارویی شناخته شده زیادی با گارسینیا کامبوجیا وجود ندارد. به دلیل توانایی های این دارو برای اثر بر رقیق کننده خون، در صورت مصرف داروهایی که بر ضخامت خون شما تاثیر می گذارد، نباید از این میوه استفاده کنید. این داروها به طور کلی شامل رقیق کننده های خون مانند کومادین (وارفارین) و داروهای ضد پلاکت مانند پلاویکس (کلوپیدوگرل) می شود.