دمنوش برای کاهش استرس و اضطراب موثر است؟ نوشیدن دمنوش با سطوح پایین تر هورمون استرس کورتیزول مرتبط است. ثابت شده است که افرادی که به طور منظم دمنوش های ضد استرس و ضد اضطراب می نوشند، خطر ابتلا به زوال عقل و سکته مغزی و همچنین عملکرد شناختی بهتری دارند. در بسیاری از مطالعات نشان داده شده است که چای و دمنوش باعث آرامش روان شده و همچنین علائم اضطراب را کاهش می دهد.
در این مقاله از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا به بررسی این نوشیدنی دلچسب می پردازیم.
بیشتر بخوانید: انواع دمنوش برای تقویت و افزایش میل جنسی
تاثیر دمنوش ها بر استرس و اضطراب
دمنوش‌ها می توانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب عمل کنند. برخی دمنوش ها شامل ترکیبات طبیعی هستند که می توانند به عنوان یک ضد اضطراب طبیعی عمل کنند. برای مثال، دمنوش آویشن شامل ترکیبات آروماتیک است که می تواند به عنوان یک ضد اضطراب طبیعی عمل کند. همچنین، دمنوش لیموترش می تواند به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کرده و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
بعضی از دمنوش ها مثل دمنوش گل سرخ، دمنوش زعفران و دمنوش گیاه شاه پسند نیز به عنوان درمان های طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب مورد استفاده قرار می گیرند. این دمنوش‌ها معمولاً شامل ترکیبات آنتی اکسیدانی، آنتی الرژیک و ضد التهاب هستند که می توانند به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
بیشتر بخوانید: بیشترین فیبر در چیست؟ غذاهای فیبردار برای شام و ناهار
کدام دمنوش ها برای کاهش استرس مفید هستند؟
همانطور که گفته شد، بسیاری از دمنوش ها می‌توانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب عمل کنند. در زیر تعدادی از دمنوش‌های مفید برای کاهش استرس ذکر شده است:
بیشتر بخوانید: چطور تلخی آبلیمو را بگیریم؟
دمنوش آویشن
دمنوش آویشن یکی از دمنوش های مفید برای کاهش استرس و اضطراب است. برخی از خواص آن برای اعصاب عبارتند از:
- ضد اضطراب: ترکیبات آروماتیک در آویشن می‌توانند به عنوان یک ضد اضطراب طبیعی عمل کنند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کنند.
- مسکن: آویشن می‌تواند به عنوان یک مسکن طبیعی عمل کند و به کاهش درد و تحریک اعصاب کمک کند.
- ضد التهاب: ترکیبات آویشن می‌توانند به عنوان یک ضد التهاب طبیعی عمل کنند و به کاهش التهاب در اعصاب کمک کنند.
- تقویت حافظه: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف آویشن می تواند به تقویت حافظه و کاهش خستگی اعصاب کمک کند.
- ضد افسردگی: برخی تحقیقات نشان داده اند که آویشن می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای افسردگی عمل کند و به کاهش اضطراب و استرس کمک کند.
- تسکین دهنده: آویشن می تواند به عنوان یک تسکین دهنده طبیعی عمل کند و به کاهش استرس و اضطراب کمک کند.
باید توجه داشت که هر فرد باید با توجه به وضعیت خود و با مشورت پزشک خود، دمنوش مناسب را انتخاب کند.
بیشتر بخوانید: بهترین دمنوش های لاغری و چربی سوزی
دمنوش لیموترش
دمنوش لیموترش می تواند تاثیرات مثبتی بر روی اعصاب داشته باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در لیموترش، به خصوص اسید اسکوربیک (ویتامین C) و فلاونوئیدها، می توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی عمل کنند و به حفظ سلامت اعصاب کمک کنند.
همچنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای لیموترش می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این خاصیت مفید چای لیموترش می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای برخی از مشکلات روحی و اعصابی مانند اضطراب، افسردگی و خستگی عصبی مورد استفاده قرار گیرد.
به طور کلی، مصرف دمنوش یا چای لیموترش به عنوان یک نوشیدنی طبیعی و مفید، می‌تواند به حفظ سلامت اعصاب کمک کند. با این حال، همیشه بهتر است با مشورت پزشک خود، نوشیدنی‌های مناسب برای سلامت اعصاب خود را انتخاب کنید.
بیشتر بخوانید: چگونگی تاثیر موسیقی بر سلامت روان و جسم انسان (مغز)
دمنوش گل سرخ
گل سرخ (رزماری) نیز می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش آرامش اعصاب مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در گل سرخ مانند اسید رزماریک، فلاونوئیدها، رزمارینیک اسید و اسید اورسولیک، می‌توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی عمل کنند و به حفظ سلامت اعصاب کمک کنند.
همچنین، گل سرخ می‌تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی نیز عمل کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گل سرخ می‌تواند به کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خوی فرد کمک کند.
با این حال، باید توجه داشت که در صورت داشتن مشکلات روانی و اعصابی شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و درمان‌های مناسب را با او بررسی کنید. همچنین، مصرف گل سرخ در موارد خاصی مانند بارداری و شیردهی با مشورت پزشک قابل مصرف است.
بیشتر بخوانید: انواع رفتارها در روانشناسی + رفتارشناسی عادات خوب و بد
دمنوش زعفران
زعفران می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش آرامش اعصاب مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در زعفران مانند کروسین، سافرانال، کروکتین و پیکروکروسین، می‌توانند به عنوان آنتی اکسیدان های طبیعی عمل کنند و به حفظ سلامت اعصاب کمک کنند.
به علاوه، زعفران می‌تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی نیز عمل کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف زعفران می تواند به کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خوی فرد کمک کند.
با این حال، باید توجه داشت که در صورت داشتن مشکلات روانی و اعصابی شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و درمان های مناسب را با او بررسی کنید. همچنین، مصرف زعفران در موارد خاصی مانند بارداری و شیردهی با مشورت پزشک قابل مصرف است.
چای سبز
چای سبز یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی‌های دنیا است که می‌تواند تاثیرات مثبتی بر سلامت عمومی بدن داشته باشد. به طور خاص، چای سبز می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش آرامش اعصاب مورد استفاده قرار گیرد.
تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در چای سبز مانند کاتکین ها و لاکتوفرین، می‌توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی عمل کنند و به حفظ سلامت اعصاب کمک کنند. همچنین، چای سبز می‌تواند به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی نیز عمل کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف چای سبز می‌تواند به کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خوی فرد کمک کند.
با این حال، باید توجه داشت که در صورت داشتن مشکلات روانی و اعصابی شدید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و درمان‌های مناسب را با او بررسی کنید. همچنین، مصرف چای سبز در موارد خاصی مانند بارداری و شیردهی با مشورت پزشک قابل مصرف است.
دمنوش نعناع
چای یا دمنوش نعناع می‌تواند به عنوان یک درمان طبیعی برای کاهش استرس و اضطراب و همچنین افزایش آرامش اعصاب مورد استفاده قرار گیرد. تحقیقات ثابت کرده اند که عصاره‌های موجود در نعناع، مانند اسید رزماریک، می‌توانند به عنوان آنتی‌اکسیدان های طبیعی اثر کرده و به حفظ سلامت اعصاب کمک کنند.
همچنین تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف نعناع می‌تواند باعث کاهش علائم افسردگی و بهبود خلق و خوی فرد شود. زیرا نعناع می تواند به عنوان یک ضد تشنج طبیعی نیز عمل کند.
دمنوش آلوئه ورا
آلوئه ورا نه تنها برای التیام زخم های سطحی و بیماری های پوستی عالی است، بلکه هوا را از محرک هایی که می‌توانند بر سیستم تنفسی ما تاثیر بگذارند و احساس استرس و ناراحتی را تحریک کنند، تصفیه می کند.
نوشیدن آب آلوئه ورا هر روز بی خطر است. اما نوشیدن بیش از حد آن می تواند باعث گرفتگی یا اسهال شود. این به نوبه خود می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت شود. اگر برخی از این علائم گوارشی را دارید، احتمالاً باید آب آلوئه ورا را یک روز در میان یا هر روز سوم بنوشید.