تمایل به داشتن چند قلوزایی مانند باردار شدن فرزندان دوقلو، سه قلو یا بیشتر؛ ممکن است برای بسیاری از زوج ها آرزو باشد. در حالی که شانس باردار شدن چند قلو به طور طبیعی تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد، استراتژی هایی وجود داشته که می توانند احتمال دستیابی به این هدف را افزایش دهند. در ادامه از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا روش های طبیعی و اصولی را بررسی میکنیم که میتوانند بر عوامل چند قلو زایی موثر باشند.
بیشتر بخوانید: تفاوت ترشحات بارداری و پریودی در چیست؟
چگونه چند قلوزایی اتفاق می افتد؟
حاملگی چند قلو زمانی اتفاق می افتد که بیش از یک جنین در رحم لانه گزینی می کند. دو نوع اصلی بارداری چند قلو وجود دارد:
- دوقلوهای همسان (مونو زیگوت): حاصل از یک تخمک بارور شده است که به دو جنین تقسیم می شوند. وقوع دوقلوهای همسان تا حد زیادی تصادفی است و نمی تواند تحت تأثیر سبک زندگی یا عوامل ژنتیکی قرار گیرد.
- دوقلوهای برادر (دو تخمکی): حاصل لقاح دو تخمک مجزا توسط دو سلول اسپرم است. دوقلوهای برادر شایع تر هستند و می توانند تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله ژنتیک، سن مادر و روش سبک زندگی قرار بگیرند.
عوامل موثر بر بارداری چند قلو (چند قلوزایی)
عوامل خاصی می توانند احتمال بارداری چند قلو را افزایش دهند:
- ژنتیک: سابقه خانوادگی دوقلوها، به ویژه از طرف مادر، می تواند شانس را افزایش دهد.
- سن مادر: زنان بالای ۳۰ سال، به ویژه آنهایی که در اواخر ۳۰ سالگی و اوایل ۴۰ سالگی هستند، احتمال بیشتری دارد که چندین تخمک در طول تخمک گذاری آزاد کنند.
- ترکیب بدن: برخی از مطالعات نشان می دهد که زنان با شاخص توده بدنی (BMI) بالاتر ممکن است شانس بیشتری برای باردار شدن چند قلو داشته باشند.
- بارداری های قبلی: زنانی که حاملگی های قبلی داشته اند، به خصوص اگر منجر به چند قلو شده باشد، ممکن است شانس بیشتری برای بارداری چند قلو داشته باشند.
بیشتر بخوانید: جلوگیری از بارداری بعد از ریختن اسپرم با زعفران + روش مصرف
تغییر سبک زندگی برای افزایش باروری
تغذیه و رژیم غذایی
داشتن یک رژیم غذایی متعادل نقش مهمی در سلامت باروری دارد. برخی از انتخاب های غذایی ممکن است شانس شما را برای چند قلو باردار شدن افزایش دهد، عبارتند از:
- افزایش مصرف لبنیات: برخی از مطالعات نشان می دهد که زنانی که لبنیات مصرف می کنند ممکن است احتمال بیشتری برای بچه دار شدن دوقلو داشته باشند. منابع لبنی پرچرب، مانند شیر کامل و پنیر، ممکن است به دلیل محتوای هورمونی مفید باشند.
- اسید فولیک: مصرف کافی اسید فولیک برای سلامت کلی باروری ضروری است و ممکن است باروری را بهبود بخشد. غذاهای غنی از فولات عبارتند از سبزیجات برگ دار، حبوبات، آجیل و غلات غنی شده.
- چربی های سالم: ترکیب چربی های سالم از منابعی مانند آووکادو، آجیل و روغن زیتون می تواند به تنظیم هورمون ها و بهبود تخمک گذاری کمک کند.
- اجتناب از غذاهای فرآوری شده: مصرف غذاهای فرآوری شده حاوی قند و چربی های ناسالم را به حداقل برسانید، زیرا این مواد می توانند بر باروری تأثیر منفی بگذارند.
بیشتر بخوانید: بهترین قرص های ضدبارداری
حفظ وزن طبیعی
دستیابی و حفظ وزن سالم می تواند به طور قابل توجهی بر باروری تاثیر بگذارد. کمبود وزن یا اضافه وزن می تواند تعادل هورمونی و تخمک گذاری را مختل کند. قبل از اقدام به بارداری، رژیم غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم را هدف قرار دهید تا به BMI سالم برسید.
مدیریت استرس
سطوح بالای استرس می تواند بر باروری تاثیر منفی بگذارد. درگیر شدن در فعالیت های کاهش دهنده استرس می تواند سلامت باروری را افزایش دهد:
- ذهن آگاهی و مدیتیشن: تمریناتی مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به آرامش ذهن و کاهش سطح استرس کمک کند.
- ورزش منظم: ورزش متوسط می تواند خلق و خو را تقویت کند و استرس را کاهش دهد و در عین حال سلامت کلی را ارتقا دهد.
آگاهی از زمان و تخمک گذاری برای بارداری چند قلویی
برای افزایش شانس باروری چندقلوها، شناخت چرخه قاعدگی و شناسایی پنجره باروری ضروری است. پنجره باروری معمولاً شش روز منتهی به تخمک گذاری است و تخمک گذاری در اواسط چرخه شما اتفاق می افتد.
روش های ردیابی تخمک گذاری
استفاده از روش های مختلف برای ردیابی تخمک گذاری می تواند شانس باروری شما را افزایش دهد:
- دمای پایه بدن (BBT): ردیابی روزانه BBT می تواند به شناسایی تخمک گذاری کمک کند. افزایش جزئی دما نشان می دهد که تخمک گذاری اتفاق افتاده است.
- یت های پیش بینی تخمک گذاری (OPKs): این کیت ها افزایش هورمون لوتئینیزه کننده (LH) را که درست قبل از تخمک گذاری اتفاق می افتد، شناسایی می کند و به شما کمک می کند تا زمان مناسبی را به طور موثر انجام دهید.
- مشاهده مخاط دهانه رحم: نظارت بر تغییرات مخاط دهانه رحم می تواند سرنخ هایی در مورد روزهای باروری شما ارائه دهد. مخاط بارور معمولاً شفاف، کشدار و شبیه سفیده تخم مرغ است.
روش های جنسی برای افزایش شانس چند قلو شدن
۱. تکرار آمیزش
داشتن مقاربت منظم در دوران باروری شانس باروری را افزایش می دهد. برای اطمینان از در دسترس بودن اسپرم زمانی که تخمک آزاد می شود، یک روز در میان منتهی به تخمک گذاری را هدف قرار دهید.
۲. مواضع برای لقاح
در حالی که شواهد علمی محدودی وجود دارد که از موقعیت‌های جنسی خاص برای باردار شدن چندقلوها حمایت می‌کند، برخی معتقدند که موقعیت‌هایی که امکان نفوذ عمیق‌تر را فراهم می‌کند ممکن است اسپرم را نزدیک‌تر به دهانه رحم رسوب کند و به طور بالقوه شانس لقاح را افزایش دهد.
۳. موقعیت پس از ازدواج
پس از مقاربت، حداقل ۱۵ تا ۲۰ دقیقه دراز کشیدن ممکن است به حرکت اسپرم به سمت تخمک کمک کند. در حالی که تضمینی برای افزایش شانس چندقلوها وجود ندارد، می تواند شانس کلی لقاح را افزایش دهد.
مکمل برای افزایش باروری چندقلویی
ویتامین های دوران بارداری
مصرف ویتامین های دوران بارداری قبل از بارداری برای سلامت کلی باروری ضروری است. به دنبال مکمل هایی باشید که حاوی:
- اسید فولیک: برای جلوگیری از نقص لوله عصبی حیاتی است و ممکن است از بارداری های چند قلو حمایت کند.
- آهن: برای تولید خون و سلامت کلی مهم است.
- اسیدهای چرب امگا ۳: ممکن است با حمایت از تعادل هورمونی، باروری را بهبود بخشد.
مکمل های گیاهی
اعتقاد بر این است که برخی از مکمل های گیاهی باروری را افزایش میدهند، اگرچه شواهد علمی محدود است. همیشه قبل از شروع هر گونه مکمل با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید:
- ریشه ماکا: به طور سنتی برای تقویت باروری و تعادل هورمونی استفاده می شود.
- وایتکس (توت درخت عفیف): ممکن است به تنظیم چرخه های قاعدگی و افزایش تخمک گذاری کمک کند.
ملاحظات ژنتیکی
اگر سابقه خانوادگی دوقلو یا چند قلو دارید، پیشینه ژنتیکی خود را با یک پزشک زنان یا متخصص ژنتیک در میان بگذارید. مشاوره ژنتیک ممکن است بینشی در مورد احتمال بارداری چند قلویی بر اساس سابقه خانوادگی ارائه دهد.