رابطه عاطفی ناسالم و سمی به معنای رابطه ای است که برای یک یا هر دو شریک در آن، مضر و نامطلوب است. این نوع رابطه ممکن است شامل عدم احترام، خشونت، کنترل بیش از حد، سوءاستفاده، کاهش اعتماد به نفس در طرفین، عدم تعادل و عدم تعادل در قدرت باشد. در این نوع رابطه، شریک ها ممکن است به دلیل احساسات منفی، اضطراب و استرس روبرو شوند.
به طور کلی، رابطه عاطفی ناسالم می‌تواند به بروز مشکلات روانی و جسمی، افزایش استرس، کاهش اعتماد به نفس، کاهش کیفیت زندگی و حتی خطر بروز خشونت در رابطه منجر شود. بنابراین، برای حفظ رابطه سالم و موفق، لازم است که شریک ها با هم صحبت کنند و به دنبال راه حل هایی برای بهبود رابطه باشند. همچنین، در صورت نیاز، مشاوره روانشناسی و مشاوره رابطه می تواند به شریک ها کمک کند تا رابطه سالم تری را تجربه کنند.
در این مقاله از مجله سلامتی و زیبایی هرموکا سعی داریم تمامی موارد در ارتباط با یک رابطه ناسالم را بررسی کنیم.
بیشتر بخوانید: نشانه های رابطه عاطفی سالم
نشانه های رابطه سمی و ناسالم
رابطه عاطفی ناسالم ممکن است شامل نشانه‌های مختلفی باشد که بعضی از آن‌ها عبارتند از:
احترام نذاشتن در یک رابطه سمی
در رابطه‌ای ناسالم، شریک‌ها ممکن است به یکدیگر احترام نکنند و به طور مداوم به یکدیگر بی احترامی کنند. عدم احترام در رابطه عاطفی به معنای نادیده گرفتن نیازها، حقوق و احساسات شریک دیگر است. در چنین رابطه‌ای، یک شریک ممکن است به دیگری بی احترامی کند، به طور مداوم او را توهین کند یا به دیگری بدرفتاری کند.
بیشتر بخوانید: رابطه وان نایت استند چیست؟ معایب One Night Stand
این نوع رفتار ممکن است به صورت زیر تأثیر بگذارد:
- کاهش اعتماد به نفس: شریکی که مورد بی احترامی قرار می‌گیرد، ممکن است اعتماد به نفس کمتری داشته باشد و در نتیجه، احساس خود شانه و احساس عدم ارزشیابی داشته باشد.
- کاهش احساس عشق و پایبندی: شریکی که به دیگری بی احترامی می‌کند، ممکن است باعث شود که شریک دیگر احساس کمتری از عشق و پایبندی به رابطه داشته باشد.
- بروز تنش‌های روانی: عدم احترام در رابطه ممکن است باعث بروز تنش‌های روانی شود و شریک‌ها را به سمت افسردگی، اضطراب و استرس سوق دهد.
- خودسانی: شریکی که به دیگری بی احترامی می‌کند، ممکن است بیشتر به خودشان فکر کند و تمایل داشته باشد که همیشه درست باشد و دیگران اشتباه کنند.
- بروز خشونت: در بعضی از موارد، عدم احترام ممکن است باعث بروز خشونت در رابطه شود و شریک‌ها را به خطر بیندازد.
به همین دلیل، بهتر است که در رابطه عاطفی، هر دو شریک به یکدیگر با احترام برخورد کنند و به نیازها و حقوق همدیگر احترام بگذارند.
بیشتر بخوانید: مشکلات زناشویی رایج
خشونت در یک رابطه عاطفی ناسالم
در بعضی از روابط ناسالم، شریک‌ها ممکن است به یکدیگر خشونت بکار ببرند و به طور فیزیکی یا عاطفی به یکدیگر آسیب برسانند. خشونت در رابطه عاطفی می‌تواند عوارض جدی برای شریک‌ها داشته باشد. بعضی از این عوارض عبارتند از:
- آسیب جسمی: خشونت می‌تواند منجر به آسیب‌های جسمی شود، از جمله ضرب و شتم، بریدگی‌ها، شکستگی‌ها و زخم‌ها.
- مشکلات روانی: خشونت در رابطه ممکن است باعث بروز مشکلات روانی شود، از جمله افسردگی، اضطراب، نگرانی، خودکشی و اعتیاد.
- ۳. کاهش اعتماد به نفس: خشونت ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس و احساس عدم ارزشیابی شود.
- تاثیرات بر روابط خانوادگی: خشونت در رابطه ممکن است باعث تاثیرات منفی بر روابط خانوادگی شود، از جمله جدایی، تفکرات منفی درباره روابط و کاهش ارتباط با دیگران.
- خطر بیشتر از آسیب‌های جسمی: خشونت ممکن است باعث افزایش خطر آسیب‌های جسمی شود، به خصوص در صورتی که خشونت بیشتر شود یا از نوع خشونت جسمی باشد.
- تاثیرات بر روابط جنسی: خشونت ممکن است باعث تاثیرات منفی بر روابط جنسی شود، از جمله کاهش لذت، کاهش اعتماد به نفس و افزایش خطر بروز عفونت‌های جنسی.
- تاثیرات بر روابط اجتماعی: خشونت ممکن است باعث تاثیرات منفی بر روابط اجتماعی شود، از جمله کاهش ارتباط با دوستان و خانواده، از دست دادن کار و دسترسی به منابع مالی و افزایش خطر ایزولاسیون اجتماعی شود.
بیشتر بخوانید: نشانه های عشق یک طرفه پسر، و دختر و روشهای رهایی از آن
کنترل بیش از حد
در رابطه‌ای ناسالم، یک شریک ممکن است به یکدیگر کنترل بیش از حد داشته باشد و به طور مداوم سعی کند تا بر رفتار و تصمیمات دیگر شریک تأثیر بگذارد. کنترل بیش از حد در رابطه عاطفی و احساسی، به معنای تلاش برای کنترل و مدیریت احساسات و رفتارهای شریک عاطفی است. این موضوع ممکن است برای شخصی که به عنوان کنترل کننده عمل می‌کند، به نظر مفید و موثر بیاید، اما در واقعیت، این رفتار می‌تواند به طور جدی رابطه را تحت تاثیر قرار دهد و باعث ایجاد مشکلات جدی شود.
بعضی از عوارض کنترل بیش از حد در رابطه عاطفی و احساسی عبارتند از:
- کاهش اعتماد به نفس: شخص کنترل‌کننده ممکن است احساس کند که نمی‌تواند رابطه را به خوبی مدیریت کند و در نتیجه، اعتماد به نفس خود را از دست دهد.
- کاهش اعتماد شریک: شریک عاطفی ممکن است به دلیل کنترل بیش از حد، احساس کند که توانایی اتخاذ تصمیمات و کنترل رابطه را ندارد و در نتیجه، اعتماد به نفس خود را از دست دهد.
- کاهش رضایت شریک: شخص کنترل‌کننده ممکن است به دلیل کنترل بیش از حد، شریک عاطفی را محدود کند و در نتیجه، شریک عاطفی احساس کند که رابطه برایش جالب نیست و رضایت خود را از دست داده است.
- کاهش روابط اجتماعی: شخص کنترل‌کننده ممکن است به دلیل تمرکز بر روابط عاطفی، از دست دادن روابط اجتماعی دیگر را تجربه کند.
- خطر بروز اختلافات: شخص کنترل‌کننده ممکن است باعث بروز اختلافات در رابطه شود، زیرا شریک عاطفی ممکن است به دلیل کنترل بیش از حد، احساس عدم ارزشیابی شود.
- کاهش رضایت شخصی: شخص کنترل‌کننده ممکن است به دلیل تمرکز بر رابطه، از دست دادن رضایت شخصی خود را تجربه کند.
- خطر بروز افسردگی و اضطراب: کنترل بیش از حد در رابطه عاطفی و احساسی ممکن است باعث بروز افسردگی و اضطراب شود، زیرا شخص کنترل‌کننده به دلیل ناتوانی در مدیریت رابطه، احساس استرس و فشار روانی کند.
بیشتر بخوانید: رابطه لانگ دیستنس چیست؟ + بررسی فواید و عوارض
سوء استفاده در یک رابطه سمی و ناسالم
در رابطه ای ناسالم، یک شریک ممکن است از دیگر شریک خود سوء استفاده کند و به طور مداوم به نفع خود از او استفاده کند. سواستفاده در روابط عاطفی به معنای استفاده از شریک عاطفی برای به دست آوردن چیزی است که شخص دیگر نمی‌خواهد یا نمی‌تواند به شما بدهد. این رفتار ناشی از نارضایتی، خشم، حسادت و یا تلاش برای کنترل شریک عاطفی است.
بعضی از عوارض سواستفاده در روابط عاطفی عبارتند از:
- کاهش اعتماد به نفس: شخص مورد سوء استفاده ممکن است احساس کند که ارزش خود را از دست داده است و در نتیجه، اعتماد به نفس خود را از دست دهد.
- کاهش رضایت شریک: شخص مورد سوء استفاده ممکن است به دلیل سواستفاده، احساس کند که رابطه برایش جالب نیست و رضایت خود را از دست داده است.
- کاهش اعتماد شریک: شریک عاطفی ممکن است به دلیل سواستفاده، احساس کند که نمی‌تواند به شخص دیگر اعتماد کند و در نتیجه، اعتماد خود را از دست دهد.
- خطر بروز اختلافات: سواستفاده ممکن است باعث بروز اختلافات در رابطه شود، زیرا شریک عاطفی ممکن است به دلیل سواستفاده، احساس عدم ارزشیابی شود.
- خطر بروز مشکلات روانی: سواستفاده ممکن است باعث بروز مشکلات روانی شود، زیرا شخص مورد سوء استفاده ممکن است به دلیل تجربه درد و رنج، احساس افسردگی، اضطراب و یا ترس دائمی کند.
- خطر بروز مشکلات قانونی: سوءاستفاده ممکن است باعث بروز مشکلات قانونی شود، زیرا در برخی موارد، این رفتار ممکن است به عنوان تجاوز جنسی و یا سوء استفاده از قدرت شناخته شود.
- کاهش رضایت شخصی: شخص مورد سوء استفاده ممکن است به دلیل تجربه درد و رنج، از دست دادن رضایت شخصی خود را تجربه کند.
اعتماد به نفس کم
در رابطه‌ای ناسالم، شریک‌ها ممکن است به دلیل رفتارهای منفی و ناپایداری همدیگر، اعتماد به نفس کمی داشته باشند.
عدم تعادل و عدم تعادل در قدرت
در بعضی از روابط ناسالم، یک شریک ممکن است بر دیگر شریک تأثیر بیشتری داشته باشد و در نتیجه، رابطه به صورت عدم تعادلی پیش برود.
عدم توانایی در حل مسائل
در رابطه‌ای ناسالم، شریک‌ها ممکن است به دلیل عدم توانایی در حل مسائل و صحبت کردن با یکدیگر، در مواجهه با مشکلات قرار بگیرند.
عدم توانایی در برقراری ارتباط
در رابطه‌ای ناسالم، شریک‌ها ممکن است به دلیل عدم توانایی در برقراری ارتباط با یکدیگر، به مشکلات بیشتری برخورد کنند.
در صورت وجود هر یک از این نشانه‌ها، بهتر است که شریک‌ها به دنبال راه‌حل‌هایی برای بهبود رابطه باشند.
روشهای بیرون آمدن از یک رابطه سمی و ناسالم
بیرون آمدن از یک رابطه سمی و ناسالم می‌تواند بسیار دشوار باشد، اما در عین حال، برای سلامت روح و روان طرفین بسیار بسیار مهم است. در ادامه، روش های بیرون آمدن از یک رابطه سمی و ناسالم را بررسی می کنیم:
- تشخیص رابطه سمی: در ابتدا، شما باید تشخیص دهید که رابطه شما با شخص دیگر سمی و ناسالم است. برای این کار، بهتر است به خودتان سوالاتی مانند “آیا شخص دیگر به من احترام می‌گذارد؟”، “آیا من در این رابطه خوشبخت هستم؟” و “آیا این رابطه به من انرژی مثبت می دهد یا منفی؟” بپرسید.
- صحبت کردن با شخص دیگر: در صورت تشخیص رابطه سمی، بهتر است با شخص دیگر صحبت کنید و از او درخواست کنید تا تغییرات لازم را در رفتار خود ایجاد کند. اگر شخص دیگر به این درخواست پاسخ ندهد، بهتر است رابطه را به پایان برسانید.
- پذیرش واقعیت: در صورتی که شخص دیگر تغییرات لازم را ایجاد نکرد، باید واقعیت را پذیرفته و به این فکر کنید که چگونه می‌توانید از این رابطه بیرون آیید.
- تعیین مرزهای شخصی: بهتر است مرزهای شخصی خود را تعیین کنید و در صورت نقض آن‌ها توسط شخص دیگر، به او اعلام کنید.
- پشتیبانی: در این موقعیت، بهتر است با دوستان و خانواده خود در مورد مشکلات خود صحبت کنید و از آن‌ها حمایت بخشید.
- پایان دادن به رابطه: در نهایت، بهتر است رابطه را به پایان برسانید و از شخص دیگر دور شوید. در این موقعیت، بهتر است با احترام و با مراعات حقوق شخص دیگر، رابطه را به پایان برسانید.